Ramazanda uzun süren açlık ve susuzluk hali
 

Ramazanda uzun süren açlık ve susuzluk hali, istenmeyen durumlar ortaya çıkarabiliyor. Bunlardan en başta geleni ise ağız kokusu. Bu sorun, hem oruç tutanları hem de yakınlarını rahatsız edebiliyor. Bugün, Ramazan ayında rastlanan ağız kokusu problemiyle baş edebilmek için birkaç pratik öneri sunacağız.
Ağız kokusu problemi yaşamak istemeyenlerin ilk dikkat etmeleri gereken konu, sahurda yediklerine özen göstermeleri. Ağır baharatlı besinler, özellikle sucuk, pastırma gibi şarküteri ürünleri mümkün olduğunca az tüketilmeli. Ağız kokusunu tetikleyebilecek besinler yerine tam tersi ürünler tüketmek gerekiyor. Örneğin tarçın iyi bir seçim olabilir. İçtiğiniz çaya ya da ılık bir suya atacağınız çubuk tarçın hem hoş bir içecek olacak, hem de ağız kokunuzu hafifletecektir. Aynı zamanda limonun da kokuyu hafifletici etkisi olduğundan, yemeklerle beraber limonlu su içmek de fayda saylayabilir.
Bir diğer önemli konu ise, sahurda ve iftardan sonra mutlaka dişlerinizi fırçalamanız. Dişleri fırçalarken, en az iki dakika boyunca ve dairesel hareketlerle tüm diş yüzeylerine ulaştığımızdan emin olarak fırçalamalıyız. Ağız kokusunun önüne geçmek için dilin üstü ve bununla birlikte yanakların iç yüzeyleri de iyice fırçalanmalı. Aynı zamanda, diş ipi kullanımı ve uygun bir gargara ile ağzın çalkalanması da ağızda oluşacak bakterilere karşı güçlü bir savunma oluşturacaktır. O halde, özellikle sahurda mutlaka dişlerimizi uygun şekilde temizlemeden uyumamalıyız, yoksa gece boyu oluşacak bakteriler ağzımızda kötü bir koku oluşturmaya yetecektir.
Bunlardan başka, sahurda yemeğimizi yerken de dikkatli olmamız gerekiyor. Çok aceleci davranmadan, lokmalarımızı ufak alıp iyice çiğneyerek tüketmeliyiz. Lokmalarımızı iyi çiğnemek, sindirime yardımcı olacağından mide asidinin daha az oluşmasını sağlayacak, dolayısıyla sabah uyandığımızda ağız kokusu yaşama riskimizi de azaltacaktır.