[LaL]

Piyasada onlarca iştah kesici ilaç ve bitkisel ürün bulabilirsiniz. Ancak bu ürünlerin büyük çoğunluğu bazı yan etkilere neden olmaktadır. Eğer kilo vermekte kararlıysanız bu tip ürünlere güvenmek yerine diyet listenize bağlı kalmalı ve düzenli egzersizlere başlamalısınız. Tabii bu arada iştahı azaltıcı bazı doğal ürünlerden de yardım alınabilir. Yeşil çay kafeinli içeriği ile iştahı belirli bir süre keser ve içerdiği minerallerle diyetinize yardımcı olur. Ayrıca yağsız süt kullanacağınız hazırlayacağınız muzlu süt lifli içeriği ile uzun süre tok kalmanızı sağlar.

Kafein: Aşırı kahvenin vücudu susuz bıraktığını ve stresle kaygıyı tetiklediğini biliyoruz. Ancak dengeli olarak öğünler arasında içeceğiniz kahve tokluk süresini epey uzatıyor. Kafeini kahveden almanız şart değil, kahve yerine oolong çayı veya yeşil çay kullanabilirsiniz. Her iki çayda belirli oranda kafein içermektedir. Uyku düzeninizin bozulmaması için akşam yemeğinden sonra kafeinli içecek tüketmeniz tavsiye edilmez.

Yağsız Süt: Avustralya’daki Royal Perth Hastanesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre öğle yemeğinden önce bir bardak yağsız süt içenlerin içmeyenlere oranla ortalama 226 kalori daha az aldıkları belirlenmiş. Bir öğünde 226 kalori tek tek kalori hesaplanan bir diyet programında hiç fena olmasa gerek. Yüksek protein içeren süt aynı zamanda laktoz içeriği ile iştahı azaltmaya yardımcı olarak öğünlerden önce kullanılabilir.

Lifli Meyve Suları: Gıdalar çözünmez ve çözünür olarak iki farklı lif içermektedir. Suda çözünmeyen lifler tokluk hissini uzatmak ve iştahı bastırmak için kullanılabilir. Bu tip lifler bakımından zengin olan elma (kabuğuyla birlikte), kiraz, üzüm, ananas, portakal, kavun ve çilek suyu içerek iştahınızı kesebilirsiniz.

Lifli Sebze Suları: Aynı meyve sularında olduğu gibi yüksek lif içeren şalgam, pancar, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası gibi sebze suları da iştahı kesmek için kullanılabilir.

Su: Sıkı bir diyet programında bol bol su içmenin önemi tartışılmaz. Vücudun gün içinde kaybettiği mineralleri geri almak için içtiğiniz su aynı zamanda mideyi doldurarak tokluk hissi verebilir.