Reklamlar Yazar Lavinya Tarih 05 AÄŸustos 2011
 Sahurdan sonra uyumamanız daha faydalı!Biliyor muydunuz ?

Sahurdan sonra uyumamanız daha faydalı!Biliyor muydunuz ?

Sahurdan sonra uyumamanız daha faydalı!Biliyor muydunuz ?

Ramazan’da dikkat etmeniz gereken bir nokta da bu…

Tüm Uyku Teknisyenleri DerneÄŸi (TUTDER) BaÅŸkanı Okay Erözgün, Ramazan ayında oruç tutan kiÅŸilerin uyku düzenlerinde bazı deÄŸiÅŸikliklerin ortaya çıktığını belirterek, ”Ä°ftar saatinden sonra uyarıcı özeliÄŸi olan çay, kahve ve sigara tüketiminde aşırıya kaçılmaması, bitki çaylarının tüketilmesi gerekiyor” dedi.

Erözgün, AA muhabirine yaptığı açıklamada, Ramazan ayında oruç tutan kişilerin sahura kalkmaları nedeniyle uyku düzenlerinde bir takım değişimlerin yaşandığına dikkati çekti. Sahura kalkan kişilerin uykuya dalma sürelerinin uzadığını ve toplam uyku sürelerinin azaldığını ifade eden Erözgün, gece uykusunda ortaya çıkan olumsuz değişiklikler nedeniyle insanların sabahları yorgun olarak uyandıklarını söyledi.

Uykunun insanların hayati fonksiyonlarını tümüyle etkilediÄŸine iÅŸaret eden Erözgün, ”Uyku, cinsellikten tutun da düşünmeyi ve çalışmayı da etkisi altına alıyor. Uyku hayatın bütün düzenini etkiliyor. Bu nedenle de uykuya çok deÄŸer veriyoruz ama Türk milleti olarak uykuyu çok bilinçsiz yaşıyoruz. Yatak odasında televizyon izlerken uyuyoruz, salonda uyuyoruz, gece yemek yedikten hemen sonra uyuyoruz. Bir ÅŸekilde uyku düzenini almadan, sabah yorgun bir ÅŸekilde hayata devam etmeye çalışıyoruz. Bu da gün içinde bütün iÅŸlevleri etkiliyor. Ä°nsanlar bu nedenle daha sinirli oluyor” dedi.

-”SAHURDAN SONRA UYUMAMAYA GAYRET GÖSTERÄ°N”-
Erözgün, 30 yaşın üzerindeki bireylerin günde en az 6 saat uyumaları gerektiğini belirterek, uyunacak ortamın serin ve karanlık olması gerektiğini bildirdi.

Ramazanda uyku düzeninde bazı değişiklikler yapmak gerektiğini vurgulayan Erözgün, şunları kaydetti:

”Ramazanda sahurdan sonra uyumamaya gayret gösterin. Sahurdan sonra uyunup tekrar kalkıldığında bütün ritm bozulmuÅŸ oluyor. Bu da 10. gün sonunda etkisini göstermeye baÅŸlıyor. Ä°nsanların bütün fonksiyonları deÄŸiÅŸmiÅŸ oluyor. Ä°nsanların Ramazanda daha dikkatli olmaları gerekiyor, daha hafif yemek yenilmeli, iftardan sonra ve uyumadan önce en az 1 saat dinlenilmesi gerekiyor. Ramazan ayında oruç tutan kiÅŸilerin uyku düzenlerinde bir takım deÄŸiÅŸiklikler ortaya çıkıyor. Ä°ftar saatinden sonra uyarıcı özelliÄŸi olan çay, kahve ve sigara tüketiminde aşırıya kaçılmaması, bitki çaylarının tüketilmesi gerekiyor. Ramazanda normal uyku saatinden 1 ya da 1,5 saat önce yatılması gerekiyor.”

Horlama ve buna eşlik eden nefes durmaları bulunan uyku apne sendromu olan hastaların Ramazan ayında risk altına girdiklerini anlatan Erözgün, apne sendromu olan hastaların iftar ve sahurda dikkatsizce ağır yemek tüketmesinin, bu kişilerin uyku döneminde hayati riskler ortaya çıkarabileceğini savundu.

Yemek yedikten kısa bir süre sonra uykuya dalan apne sendromlu hastalarda üst solunum yolu kaslarının iyice gevÅŸediÄŸini ve hava pasajını kapattığını ifade eden Erözgün, ”Bu sebeple horlama ÅŸiddeti artmakta ve nefes durmalarının (apne-hipopnelerin) sürelerinde uzama ortaya çıkmaktadır. Nefes durmalarının uzaması, kandaki oksijenin de daha fazla düşmesine sebep olarak hastaların kalp ve damar hastalıkları yönünden riske girmelerine yol açmaktadır. Horlama yakınması olup, sabahları yorgun ve baÅŸ aÄŸrısı ile uyanan kiÅŸilerin Ramazanda mideyi yormayan hafif gıdalar tüketmeleri, sahurda aşırı düzeyde yemek yememesi, sahur sonrası tekrar uyumak için yatmaması, gün içerisinde kısa süreli de olsa uyunmaması gerekiyor. Tok karnına asla uyumayın.” ÅŸeklinde konuÅŸtu.

Etiketler: , , , ,
Yorum Yapın

Yorum yapılmamış »

Hiç Yorum Yok.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Yorum Yapın