|
Aile Diyeti
Haftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün
kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne
oldu dediğinizi duyar gibiyim. Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya
kaçmadan ) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve
pazar sabahın keyfini çıkarın.
Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes
ile sütü karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en
küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın.
Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız
beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.
Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates, 1 parça
beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu.
Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin. Yanına
dana jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost
hazırlayın. Şekersiz bir bardak çayı ihmal etmeyin
Yoğurdun lezzeti : Bir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir
dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve.
Meyve salatası : Bşer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki
dilim karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın. Şekersiz bir fincan
çayı unutmayın.
Zevkli akşam yemekleri
Diyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir işkence
haline getirmek için önce onu bir işkence olmaktan çıkarın.
Günün en keyifli öğünü olan akşam yemeklerini hep birlikte zevk
haline getirin. Haftanın belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü
olarak seçin. Kendinize ve ailenize hiçbir sınır koymadan
dilediğiniz kadar meyve, sebze yiyin. Ancak, kabuklu olan
meyvelerin kabuklarını soymadan... kütür kütür bir elmayı ısıra
ısıra yemenin keyfini sürün. biliyoruz sebze özellikle erkekler
tarafından tercih edilmiyor. o halde bir günü de balığa ayırmaya
ne dersiniz? tabii ki ızgara olmak koşuluyla! zaten balığı
parçalamadan yemek çok daha makbul! leziz bir palamut balığını
ızgarada yapıp bütün aile birlikte yemek hiç de fena olmaz.
Akşam Yemekleri İçin Alternatifler
Keyifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var. Bir
deneyin bakalım hoşunuza gidecek mi?
Kremalı domates soslu makarna ve yoğurt:
bir porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti
ile karıştırın. üzerine Parmesan peyniri dökün ve mevsim
sebzeleriyle servis edin. Yemeğin yanına bir küçük kap yoğurt da
alabilirsiniz.
Fesleğen soslu makarna: 200 gram fiyonk ya da burgu makarnanın
üstüne fesleğen ilave edin. Üzerine Parmesan peyniri dökün.
makarnanın yanına sebze katarak servis edin. |
