Ton Balıklı Diyet
Sıkmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama 3 kilo
verebilirsiniz. 3 gün boyunca önerilenler dışında hiç bir şey
yemeyin. Su, tuz, karabiber serbest, diğer baharatlar yasak.
Sebzeleri çiğ, haşlanmış ya da kızarmış yiyin. Bu diyeti
yalnızca 3 gün boyunca uygulayın ve 1 ay geçmeden tekrarlamayın.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sabah :
1 fincan kahve ya da çay, yarım greyfurt ya da yarım fincan taze
sıkılmış greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 çorba kaşığı
fındık ezmesi.
Öğle :
Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya
da çay
Akşam :
2 ince dilim (84 gram) herhangi bir çeşit et, 1 kase bezelye (
250 gram), 1 kase havuç ya da pancar, 1 küçük elma, 1 kup
dondurma
2.GÜN
Sabah :
1 fincan kahve ya da çay, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek,
yarım muz
Öğle :
1 kase köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı, 5 adet bisküvi
Akşam :
Yarım kase ton balığı, 1 kase brokoli ya da lahana, 1 kase havuç
ya da şalgam, yarım muz, yarım kup dondurma
3.GÜN
Sabah :
1 fincan kahve ya da çay, 5 adet bisküvi, 1 kibrit kutusu
büyüklüğünde peynir (28 gram), 1 küçük elma
Öğle :
1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay
Akşam :
1 kase ton balığı, 1 kase havuç ya da pancar, 1 kase yeşil lifli
sebze, yarım kase dondurma
|