Makarna Diyeti
Ünlü oyuncu Demi Moore'un meşhur ettiği bu diyet programını altı
hafta uygulayarak 13 kilo vermeniz mümkün.
1. Bir yumurtayı 165 ml yağsız sütle çırpın ve 50 gr unla
karıştırın. Sonra yavaş yavaş 300 ml süt, 50 gr un, yarım tatlı
kaşığı kabartma tozu ve bir tatlı kaşığı vanilya tozu ekleyin.
Karışımı 15 dakika bekletin. Bir teflon tavayı ısıtın ve büyükçe
bir kaşıkla karışımdan bir miktarı tavaya dökün. Hamurun
üzerinde kabarcıklar oluşunca diğer yüzü çevirin, yeterince
piştiğinde servis yapın.
2. 2 dilim bacon, 2 adet ızgara domates ve 1 dilim kepek ekmeği.
3. Bir küçük elmayı rendeleyip sütle çırpın. 50 gram kepek
ekmeği üzerine sürerek servis yapın.
Öğle yemeği (Her gün için birini seçin)
1. Bir küçük sandviçin arasına marul, domates, salatalık, 50 gr.
yağsız jambon ve 1 tatlı kaşığı light mayonez koyarak
hazırlanmış sandviç.
2. 1 yarım soğanı ve 1 sarımsağı 1 tatlı kaşığı yağla karıştırıp
yumuşayana dek kızartın. Bir küçük konserve mantarla dilimlenmiş
domates ekleyin ve 10 dakika pişirin. 50 gr. kepekli makarnayı
haşlayın, sosu makarnanın üzerine dökün ve bir tatlı kaşığı
rendelenmiş parmesan peyniri ekleyin. Üzerine karabiber serperek
servis yapın.
3. 50 gram makarnayı haşlayın. Üzerine sos olarak ton balığı, 2
sap taze soğan, maydanoz ve yağsız sebze soslarıyla bir karışım
hazırlayın.
Akşam yemeği (Her gün için birini seçin)
1. 150 gram dil balığı üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı sürerek
ızgarada kızartın. Haşlanmış domates ve brokoliyle servis yapın.
2. Küçük bir patlıcanı yıkayıp doğrayın. Tuzladıktan sonra yarım
saat bekletin. Küçük bir kutu konserve domatesi, küçük bir yeşil
biberin yarısı ve küçük bir soğanla karıştırın ve 2 yemek kaşığı
taze fesleğenle bir tencereye koyup yarım saat pişirin.
Patlıcanı 2 tatlı kaşığı una bulayıp 1 tatlı kaşığı
zeytinyağıyla kızartın. Domates sosuna ekleyin. Karışımı
parmesan peyniri eklenmiş, 50 gram makarna dökerek servis yapın.
3. 1 dilim kuzu etini, iki dometasi ve iki mantarı ızgarada
pişirin. 1 tatlı kaşığı sebze sosu ekleyerek, bir orta boy
haşlanmış patatesle servis yapın.
|