Mayo Kliniği Diyeti
Bu diyetle, 2- 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Ama bu
süreden daha uzun bir süre bu
kadar
sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir. Bir süre bu
diyeti uyguladıktan sonra, düşük karbonhidrat içeren bir diyetle
devam edin.
Dipnot: Bu diyet, her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsa
da, Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor.
Uygulamalar:
Öğünlerde, doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha
fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek. Yalnız diyette belirtilen
her şeyi mutlaka yiyin. Çünkü yağı yakan, özellikle belirtilen
bu besin karışımıdır. Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur.
Kahveyi azaltın. Kahve, insulin dengesini etkiler ve yanma
işlemini engeller. Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya
çalışın.
Öğün aralarında yemeyin. Eğer listedeki besinlerin tamamını
yerseniz, acıkmadığınızı göreceksiniz.
Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir), patates,
kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye,
mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyvalar, dekstroz, glükoz,
heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, mısır unu, nişasta ya
da kafein içeren tatlılar
Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp,
salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates
Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz
meşrubatı içebilirsiniz.
Bu diyet, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve
nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir. Yağın
kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur. Bu nedenle
yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz. Ancak tatlı, ekmek, beyaz
sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz.
Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katına
çıkarabilirsiniz.
İyice doyana kadar yiyin. Belirtilen öğünlerden ne kadar çok
yerseniz, o kadar kilo verirsiniz. İlk 10 günde 4,5 kg
verebilirsiniz. İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beşinci
günden itibaren vermeye başlarsınız.
Mutlaka su için.
Kahvaltı Yarım greyfurt ya da suyu
en az 2 yumurta, istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz.
en az 2 dilim pastırma
çay, kahve, su
Öğle Yarım greyfurt ya da suyu
Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz.)
Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda
pişirebilirsiniz, ama ekmek yok)
Su
Akşam Yarım greyfurt ya da suyu
Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda
balıkla değiştirebilirsiniz.)
Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz
yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz.)
Çay ya da kahve ya da su
Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da
yağsız süt.
|