Taylight
Diyeti
Soğuk
günleri geride bıraktık ve nihayet yaza girdik. Malum yaza
girerken herkesin en büyük derdi kiloları oluyor. Giyilecek
kıyafetlerin içine girememe gibi bir problem ortaya çıkıyor. Bu
hafta sizlerle geçen gün okuduğum bir diyeti paylaşmak
istiyorum.
Bir kere diyete başladığınızda unutmamamız gereken en önemli şey
asla ama asla öğün atlamamanız. Yemeklerinizi küçük lokmalar
halinde alın ama hızlı yemeyin. Günde en az 3 ile 18 bardak su
için ve fazla hareket etmeye çalışın. Hareket etmek derken,
zamanım yok, işlerim çok yoğun, spor yapamıyorum diye bahaneler
uydurmayın. Gerçekten bu denli yoğun bir çalışma sisteminiz
olabilir, ama evde, işyerinde asansör yerine merdivenleri bile
kullanmanız bir harekettir.
Gelelim Taylight diyetine ;
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği,
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz veya diğer peynir
çeşitleri...
1 domates,
1 salatalık ve sivri biber.
Sınırsız çay, kahve ama tatlandırıcı ile...
Bir de marketlerde kolaylıkla temin edebileceğiniz bitkisel
çaylardan 1'er poşet fincana koyup sabah ve akşam yemeklerinden
sonra 2 kez içebilirsiniz. Yalnız bağırsak sorununuz varsa asla
kullanmayın. Arada grisini ya da 1 dilim kepekli ekmeği
yiyebilirsiniz.
Öğlen : 1 yemek tabağı ıspanak, kabak, semizotu, pazı yada
pırasa (tercih sizin)
200 gram light yoğurt ile sebzenizi karıştırın.
Arada 1 adet kepekli grisini ve kibrit kutusu büyüklüğünde
peynir ve domates yiyebilirsiniz.
Akşam : Yarım marulu, şu seçeneklerden biri ile karıştırıp
tüketebilirsiniz...
100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk veya köfte, biftek, tavuk
şiş, mantar.
İki saat sonra ise ;
1 adet orta boy elma ve istediğiniz kadar limonata
içebilirsiniz. Ama bu limonatayı 3 adet limonu sıkıp, 2 adet
limon kabuğu rendeleyip, 2 tane de nane yaprağı koyup öyle
hazırlarsanız iyi olur.
Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken bazı hususları tekrar
hatırlatmak istiyorum. Öğünlerinizi aynı saatlerde yemeye özen
gösterin. Akşamları 19:00 den sonra yemek yememeye dikkat edin.
Eğer mümkünse bol bol yürüyüş yapın. Bol bol su tüketin.
Bitkisel çaylar için. Toksinleri daha kolay vücudunuzdan
atarsınız.
Bu hafta da benden bu kadar. Önümüzdeki hafta tekrar buluşmak
üzere... Sevgi ve sağlıkla kalın.
|